Отгуляны длинные каникулы, на календаре – работа, внутри – негодование. К напольным весам подходить страшно, пищеварение дало сбой, глаза отказываются открываться в 7 утра, а ноги изо всех сил сопротивляются идти на работу. Как следствие – апатия, сонная лень и плохое настроение. И так – у всех, кто с головой окунулся в прекрасную атмосферу длинных каникул. Итак, пять способов вернуть себе себя!
Разрешить себе лениться
«Совы» и «жаворонки» разрешили себе на короткое время пожить согласно своим биоритмам – длинные выходные вернули каждого из нас в свою природу. А потому вписаться в жесткий график трудового дня сейчас будет довольно трудно. И сопротивление здесь бесполезно, гораздо более продуктивно разрешить себе немного полениться. Только без чувства вины и без ощущения бесцельности своего существования. Чашечка чая, составление плана работы, обсуждение последних новостей с коллегами, короткие пешие прогулки – идеальный вариант начала рабочей недели.
Сказать «нет» строгой диете
Трудно себе представить женщину, которая бы не боялась подходить к напольным весам после затяжных праздников, а еще труднее ту, которая в действительности смогла не прибавить лишний сантиметр к своим объемам. А потому диета, граничащая с фанатизмом, – непременная спутница первых рабочих дней нового года. Конечно, ограничить себя в поедании сладкой и жирной пищи стоит ( как и добавить в меню фрукты и овощи), но это – ваш максимум. Хотя бы на первую неделю. Потому как резкий переход с объедания на рацион заключенного ничего, кроме стресса, организму не принесет. О том, что надо соблюдать правила завтраков, обедов и ужинов не говорю – это само собой разумеющееся.
Принимать контрастный душ
Для тех, кто не может проснуться. Прохладная и теплая вода, обливающая вас мелкими колючими и обжигающими струйками, дарит огромный заряд энергии, ощущение жизненной силы и чувство драйва, дефицит которого так остро ощущается в рабочие дни. Контрастный душ в действительности творит чудеса. Причем, чуда не избежит даже самый закоренелый скептик, а потому в ближайшее утро лучше, не думая, отправиться в ванную! Вкусно пахнущий гель для душа и массажное полотенце – вам в помощь. Ради этого можно и на 10 минут пораньше встать. И польза, и стимул одновременно.
Баловать себя
Желудок привык к большому количеству пищи, организм в целом – к отдыху, а вы сами – к получению удовольствий, объем которых, наверняка, резко сократится с окончанием каникул. Не доставляйте излишний стресс нервной системе – балуйте себя! Удовольствия могут быть самыми разными: от покупки приятных мелочей и вечерних прогулок до интересных книг и занятия каким-нибудь новым приятным делом. Не забудьте скрасить и свои офисные дни. Если жизнь сложилась так, что большую часть времени вам предстоит проводить в стенах своего кабинета, то купите на работу вкусный чай, принесите удобную обувь и найдите возможность хотя бы пару раз в час отвлечься от труда и найти время отдыху, хотя бы в окошко посмотреть.
Быть добрее
К себе, к окружающим, к тем, кто этого заслуживает. Начните замечать прекрасное вокруг, слушать любимую музыку, смотреть хорошие фильмы и кормить птиц. Я понимаю, что это звучит абсолютно банально, и голова отказывается воспринимать сей стереотип, но здесь как с контрастным душем – читал о нем сто раз, а попробовать руки не доходили. Кстати, добрый настрой поможет выполнению первых четырех способов!