Питание детей летом

Летом дети много времени проводят на свежем воздухе, много бегают, играют, купаются и т.д. Все это сопровождается более интенсивным течением обменных процессов. А во время сильной жары организм теряет с потом значительное количество минеральных веществ и   витаминов.

В летнее время калорийность питания должна быть увеличена.

Ребенку следует давать больше молока и молочных продуктов (кефир, йогурт, простоквашу  и обязательно творог).

В рацион  как можно шире включайте ранние овощи (редис, салат, зеленый лук), различную огородную и дикорастущую зелень (укроп, петрушку, щавель, крапиву, шпинат и пр.)

Большого внимания требует питьевой режим, т.к. во время жары потребность в жидкости увеличивается. В доме всегда должен быть запас кипяченой воды, несладкого чая, фруктовых отваров.

В летнее время важно тщательно соблюдать чистоту во время приготовления пищи и кормления. Это лучший способ предупреждения острых кишечных заболеваний.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Сочиняем сказки вместе

1. «Перевирание» сказок

Предложите ребенку вспомнить одну из известных сказок и попытайтесь рассказать ее по-новому. Можно оставить прежних героев, но добавить к ним  новый персонаж или привнести новую информацию. Для того чтобы сочинить сказку в новом варианте, дети должны будут активизировать свои знания о взаимосвязях в природе.

2. «Салат» из сказок

Вы можете по своему усмотрению свести в новой сказке героев различных произведений.

3. Продолжение начатой сказки

Придумайте начало сказки и попросите детей сочинить ее продолжение.

4. Сказки «наизнанку»

Часто дети теряют интерес к сказкам, сюжет которых  знают наизусть. Чтобы восстановить этот интерес,  предложите как бы вывернуть сказку наизнанку. В такой сказке добрые герои становятся злыми. И наоборот, злые – добрыми. Изменение характеров персонажей влечет за собой и изменение их поведения, а следовательно, и сюжета популярных сказок.

5. Герои сказок – реальные объекты

Героями сказок могут быть любые объекты, нужно  только посмотреть.

Развлечения летом

Летняя пора дает большую возможность для различных развлечений спортивного характера. Купание, качели, езда на  велосипеде, игры с мячом, прыгалки занимают летний день ребёнка.

Как организовать двигательную деятельность детей?

 

1. Взрослые должны следить за тем, чтобы детские занятия не были однообразными.
2. Чрезмерное увлечение одними и теми же играми, неправильная  дозировка их в течение дня может нанести вред здоровью ребенка.
3. Часто родители не знают, что качели приносят пользу здоровью  ребенка, так как тренируют вестибулярный аппарат, приучают к высоте, укрепляют мышцы рук и брюшного пресса.
4. Качели полезны только в том случае, если дети умеют ими самостоятельно управлять. Уже 3-летних детей нужно приучать раскачиваться, делая движения напряжением мышц брюшного пресса и ног. Время качания не более 5-7 минут.
5. Учите правильно пользоваться качелями: сидеть на качелях прямо; слезать с сиденья только тогда, когда качели остановятся; не спрыгивать с них;  не стоять перед качелями; не качаться лежа.

С малышом на дачу

Вот и настали теплые деньки. Скоро вы с малышом поедите на дачу.  Подготовьтесь к этому заранее.

• Летом на воздухе у детей велика потребность в разнообразных движениях. Отведите место для лужайки, разровняйте ее, периодически подстригайте.
• В огороде посадите культуры, интересные для наблюдения.
• У ребенка должны быть игрушки, с которыми ему будет интересно играть и в помещении, и на участке (конструктор, книжки, карандаши и фломастеры, ножницы, альбом, цветную бумагу и т.д.)
• Особое внимание следует обратить на подбор материала в играх с песком и водой. Это и покупные пластмассовые наборы и всевозможная домашняя утварь (небольшие сита, дуршлаги, воронки, пластмассовые кружки и т.д.).
• Продумайте условия для отдыха малыша. Смастерите скамейку или маленькую табуреточку, захватите легкое одеяло или детскую раскладушку, чтобы он мог полежать в тени деревьев, позагорать.

Двигательная активность детей летом

Для самостоятельных занятий в кругу семьи есть много средств физической культуры, которые можно проводить на свежем воздухе: плавание и велосипед, легкая атлетика и туризм. Сюда можно включать прогулки, загородные походы, игры и развлечения, спортивные соревнования.

Занятия физкультурой в семье удобно проводить в лесу, на лужайке. Крепкий сук на дереве может послужить перекладиной для подтягивания, камень заменит ядро или станет отягощением, повышающим эффективность многих упражнений.

Проверьте чувство равновесия членов вашей семьи, предложив им пройти по сваленному дереву; потренируйте также силу ног, перепрыгивая через дерево.

Зажав ровную палку в локтевых сгибах за спиной, вспомните о правильной осанке.

Ваша изобретательность и имеющийся под рукой материал помогут вам сделать занятий на природе разнообразными и интересными.

Воскресная прогулка в лес или парк вместе с детьми даст заряд бодрости всем членам семьи. Для этого нужно взять с собой любой спортивный инвентарь, который есть у вас дома. Во время прогулки устройте семейные состязания в прыжках, беге, поиграйте в футбол или волейбол, в любую подвижную игру – это доставит удовольствие и вам и вашим детям.

Одежда летом

Одежда летом должна быть удобной. Удобная одежда – это одежда, соответствующая по размеру, свободного покроя, без тесных манжет, резинок, давящих бретелек.

Одежда летом должна способствовать максимальной теплоотдаче.

В жаркие летние дни от платья требуется, чтобы оно предохраняло от перегревания, т.е. хорошо отражало солнечные лучи, а также легко проводило тепло от поверхности тела в окружающую среду.

Для летних платьев больше всего подходят тонкие, светлые хлопчатобумажные ткани. Можно шить из шелка, вискозы.

Необходимо пополнять летний гардероб девочки сарафанами, платьями с открытым воротом и короткими рукавами; мальчиков – футболками, рубашками с короткими рукавами и шортами.

Покупая детям обувь на лето, выбирайте легкую, желательно светлых тонов, с небольшим каблучком (примерно 8 мм). Хорошо, если задник у туфель будет закрыт, а носок максимально открыт.

Солнечные ванны

Солнечные лучи улучшают обмен веществ, благотворно действуют на кожные покровы, состав крови. Под воздействием солнечных лучей в подкожном жире вырабатывается витамин Д, который способствует предупреждению рахита.

Правила приёма солнечных ванн:

1. Летом лучшее время для загара в средней полосе – от 10.00 до 11.30мин.
2. Солнечным ваннам должны предшествовать воздушные.
3. Продолжительность первой солнечной ванны 4-5 минут  (по 1 мин на каждую сторону тела). Постепенно продолжительность ванн  увеличивается до 20-25 минут для детей младшего дошкольного  возраста, а для детей постарше до 30-40 минут.
4. Ребенка укладывают на одеяло ногами к солнцу.
5. Для защиты от солнечных лучей на голову обязательно надеть панамку или косынку.
6. Нельзя принимать солнечные ванны натощак, лучше спустя 1-1,5 часа после приема пищи, заканчивать их следует также за 1-1,5 часа до обеда.

  Эксперименты летом

     Лето – чудесное время для экспериментальной деятельности детей. Опыты формируют  у детей познавательный интерес к природе, развивают наблюдательность, мыслительную деятельность. В каждом опыте раскрывается причина наблюдаемого явления, а дети подводятся к суждениям, умозаключениям.

     Предлагаем вашему вниманию несколько самых простых опытов:

ОПЫТ С ВОДОЙ «Растения «пьют» воду».

    Поставьте букет цветов в подкрашенную воду. Через некоторое

    время стебли цветов также окрасятся.

    Вывод: растения пьют воду.

ОПЫТ С ВОЗДУХОМ «Парашют».

    Сделайте маленький парашют. Покажите, что когда парашют

    опускается, воздух под ним распирает купол, поддерживает его,

    поэтому снижение происходит плавно.

 ОПЫТ С СОЛНЦЕМ «Испарение воды».

    Наливают в два блюдца воду. Одно блюдце ставят на солнце,     

    другое – в тень. Затем проверяют, в каком блюдце быстрее

    испарилась вода. На солнце вода испаряется быстрее, чем в тени.

УДАЧНОГО ЭКСПЕРИМЕНТА!